张阿姨很爱干净，刷牙特别认真，每次都要近半小时，结果不到60岁，牙却差不多快被她“刷断”，原来这么多年，她都是“横刷法”，这其实会磨损牙齿，导致牙齿颈部楔状缺损，不仅不能达到清洁口腔的目的，反而会把牙面上的污物刷入牙缝，又易使刷毛擦伤牙龈，从而产生牙齿冷热刺激的牙敏感症状甚至牙痛，严重者还会引起牙龈炎和牙周萎缩。

这不是普遍现象，临床上牙齿被“刷”坏的还真不少。专家介绍，牙齿表面常附着一些牙菌斑，可形成龋齿，还会产生牙龈疾病，清除牙菌斑最有效的方法就是刷牙。每天至少要做到早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要。

刷牙刷多长时间为好？一般建议3分钟左右为宜，成人的刷牙时间如果不到2分钟，基本不可能正确地刷到全部牙齿的几个表面。绝大部分人习惯采取横向刷牙法。

目前主要推荐水平颤动拂刷法。水平颤动拂刷法简单说来，就是上面牙齿往下刷，下面牙齿往上刷，咬合面要来回刷。